So schützen Sie sich vor der Grippe im Herbst

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So schützen Sie sich vor der Grippe im Herbst

So schützen Sie sich vor der Grippe im Herbst

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen draußen wieder fallen, so weiß man, sich das Jahr langsam wieder dem Ende neigt. Während sich der eine über den goldenen Herbst freut, bereitet diese Jahreszeit manch anderem Kopfschmerzen. Denn spätestens jetzt steigt das Risiko, sich mit einer Erkältung oder gar einer waschechten Grippe zu infizieren.

Da stellt sich die Frage, wie Sie sich und Ihre Familie vor den Grippe-Bakterien schützen können.

Erkältungen und Grippe haben ab Herbst Hochsaison

Die Hauptsaison für die Grippe beginnt zwar erst im Dezember und hält bis April an, dennoch ist grade der Herbst die Jahreszeit, die oftmals mit dem ersten Schnupfen und Kratzen im Hals verbunden wird. Nicht immer muss es sich bei solchen Symptomen zwangsläufig um eine Grippe handeln. Oft plagt man sich stattdessen mit einer leichten Erkältung, die bereits nach wenigen Tagen selbst ohne Medikamente wieder abklingt. Stellt sich hingegen eine richtige Grippeerkrankung ein, so werden die laufende Nase, Husten und Heiserkeit zusätzlich durch Fieber oder Gliederschmerzen ergänzt.

Grundsätzlich steigt die Gefahr, sich bereits während der Herbstmonate zu infizieren. Beheizte Räume in Kombination mit Nässe und Kälte sind ideale Bedingungen für die Bakterien, um sich auszubreiten. Zudem ist das Immunsystem geschwächt aufgrund des plötzlichen Temperaturabfalls und des ständigen Wechsels zwischen der warmen Heizungsluft und der kalten Luft im Außenbereich.

Gesunde Ernährung und Bewegung schaffen Abhilfe

Um den Körper entsprechend abzuhärten und auf den Beginn der Grippesaison vorzubereiten empfiehlt sich eine vitaminreiche und gesunde Ernährung. Insbesondere Nährstoffe wie Vitamin D und Vitamin C sind in dieser Zeit von Bedeutung und stärken das Immunsystem. Zitrusfrüchte sind für Vitamin C eine gute Quelle. Generell sollten Sie aber möglichst viel Obst sowie auch Gemüse auf den Speiseplan bringen.

Aber auch Bewegung ist wichtig. Aktivitäten an der frischen Luft helfen dabei, dass der Körper sich an die veränderten Temperaturen gewöhnt. Ein ausgiebiger Spaziergang nach Feierabend oder eine kleine Fahrradtour schaffen Abhilfe. Der Herbst ist zudem die richtige Jahreszeit, um den Garten „winterfest“ zu machen und mit der ganzen Familie viel Zeit an der frischen Luft zu verbringen. Auch das härtet ab.

Weiterhin bieten sich Wechselduschen an, um den Kreislauf auf Trab zu bringen. Häufiges Saunieren im Herbst hingegen trägt ebenfalls dazu bei, dass der Körper weniger anfällig für Grippe Viren ist.

Händewaschen reduziert die Ansteckungsgefahr

Händewaschen ist die ganze Jahreszeit über ein wichtiges Gebot, spielt im Herbst und Winter aber eine noch größere Bedeutung. Denn die meisten Grippeerkrankungen breiten sich durch Tröpfcheninfektionen aus und werden unter anderem durch Händeschütteln mit bereits infizierten Personen übertragen.

Häufiges Händewaschen oder auch desinfizierende Handlotions sind daher ratsam, um Bakterien effektiv abzutöten – natürlich nicht nur im Herbst.

Grippeimpfung als wirksamer Schutz

Die Grippeimpfung schützt vor einer schweren Grippeerkrankung nicht aber vor sogenannten grippalen Infekten. Wer sich impft kann sich also weiterhin mit Schnupfen oder Husten anstecken, bleibt aber von weiteren typischen Symptomen der Grippe verschont.

Eine solche Impfung wird grundsätzlich oft für ältere Menschen empfohlen oder auch für chronisch Kranke, denen eine Erkrankung enorm zusetzen könnte. Aber auch Personen, die in der Medizin, in Pflegeberufen oder in der Gastronomie tätig sind, wird aufgrund des häufigen Kontakts zu anderen Menschen oft zu einer solchen Grippeimpfung im Herbst geraten.

Wenn Sie also auf Nummer sicher gehen wollen, stellt die Grippeimpfung für Sie sicherlich die mit Abstand effektivste Lösung dar, um sich vor einer Erkrankung zu schützen. Einzelheiten besprechen Sie am besten mit Ihrem Hausarzt.

Fazit

Mit der goldenen Herbstzeit beginnt leider auch langsam aber sicher die Grippesaison. Um sich und seine Familie schützen zu können, gilt es, auf eine gesunde und vitaminreiche Ernährung zu achten. Auch viel Bewegung an der frischen Luft stärkt die Abwehrkräfte.

Besonders effektiv schützen Sie sich aber, durch ein möglichst häufiges Händewaschen sowie durch eine Grippeimpfung. So bleibt Ihnen zumindest eine wirklich schwere Erkrankung erspart.


Kommentare: 3

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